а) Поднимание 1 гири на грудь (рис. 14). И. п. — стойка ноги врозь, хват гири за ручку сверху. Выполнить замах назад (между ног) и поднять гирю на грудь. Рис. 14. Поднимание одной гири на грудь б) Жим гири 1 рукой лежа (рис. 15). И. п. — лежа на горизонтальной скамье. Рис. 15. Жим гири лежа в) Приседание с гирей на груди (рис. 16). И. п. — стойка ноги врозь. Рис. 16. Приседание с гирейСпециальные подготовительные упражнения с гирями (для тренировки толчка)
