home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Глава 16. Понимание стратегии

Если вы намереваетесь заниматься практиками осознанных сновидений с использованием стимулирующих веществ часто, а так же хотите увеличить свои шансы на выход в ОС, вам потребуется четкий план. Стратегия которую я разработал является одновременно простой и эффективной. В общем, ее можно разделить на четыре элемента:

Давайте разберем подробнее, каждый из этих пунктов.

Забота о здоровье и благополучии: я следую нескольким правилам, и я никогда не иду на компромисс, когда дело касается здоровья и стимулирующих веществ.

   1. Всегда начинайте с маленькой дозировки и постепенно увеличивайте ее, доходя до точки эффективности.

   2. Никогда не превышайте максимальную дневную дозировку (установленную на основании клинических исследований).

   3. Всегда, в начале, принимайте вещество отдельно и только потом комбинируйте его с другими веществами.

   4. Всегда отмечайте и записывайте любые побочные эффекты, неважно насколько небольшими они являются. Помните что побочные эффекты могут быть физическими, ментальными и/или эмоциональными.

Поддержание качественного и сбалансированного сна: хотя большинство людей не придают особого значения сну, он имеет глубокое влияние на качество нашей жизни. Я являюсь отцом, мужем, офисным работником, писателем, домовладельцем, сновидящим и так далее. Время от времени мне кажется, что невозможно управится со всеми делами. Даже с таким напряженным графиком, я никогда не приношу в жертву свой сон. Я стремлюсь спать по 7-8 часов как минимум пять ночей в неделю и стараюсь никогда не спать меньше 6 часов за ночь. Более продолжительный ночной сон не является необходимым, но менее продолжительный наносит ущерб нашему физическому, ментальному и эмоциональному здоровью. Помните, что полноценный ночной сон подразумевает 7-8 часов сна.

Следование этому правилу (спать по 7-8 часов) не только улучшит ваше общее состояние, но и значительно повысит ваши шансы на выход в ОС. Достижение частых и глубоких осознанных сновидений, потребует некоторых изменений в расписании вашего сна. Вот некоторые простые правила, которые доказали свою эффективность.

   1. Всегда спите 4-5 часов, перед тем как попытаться выйти в ОС.

   2. Не занимайтесь осознанными сновидениями когда вы болеете или истощены как ментально, так и эмоционально.

   3. Если вы занимаетесь практиками ОС три и более ночей в неделю, принимайте вещества подавляющие быстрые фазы сна REM в первой половине ночи (перед практиками ОС).

Качество сна, само по себе, зачастую упускается из вида, хотя является крайне важным аспектом в практике ОС. Научные исследования доказывают, что когда мы ложимся спать после активно проведенного дня, мы естественно и быстро погружаемся в глубокий сон. Практически не существует достоверных отчетов об осознанных сновидениях в глубоких фазах сна. Так же помните, что вещества стимулирующие ОС (триггеры ОС) не позволят вам погрузиться в глубокие фазы сна; это одна из причин, почему они столь эффективны в практике ОС. Принятие в начале ночи веществ повышающих уровень ацетилхолина или норадреналина в целях стимулирования ОС является как не практичным, так и не эффективным. Если вы все же примете их в начале ночи, ваше тело испытает серьезный внутренний конфликт; ему необходимо погрузиться в глубокий сон, но вещества препятствуют этому. В результате вы лишитесь возможности выйти в ОС и получите плохое качество сна в целом.

Не забывайте, что глубокие фазы сна связанны с повышенным уровнем серотонина и с пониженными уровнями ацетилхолина и норадреналина. Позволяя себе спать 4-5 часов перед принятием триггера ОС, вы даете возможность своему телу пройти примерно через три цикла глубокого сна. Этот момент является ключевым и поворотным, после него наше тело начинает проводить время в быстрых фазах сна REM, вместо глубоких фаз сна в начале ночи. Если вы принимаете триггеры ОС в это время, они дают лучший эффект, не вызывая конфликтов в теле. Во второй половине ночи, наше тело обычно так же проводит часть времени в фазах глубокого сна, а прием триггеров ОС будет подавлять их, что в принципе является довольно естественным. По этой причине вы можете ощущать определенный недостаток энергии, после практик ОС. Этого эффекта можно избежать, если вы подавлять фазы быстрого сна REM в первой половине ночи. Например, прием небольшой дозы 5-HTP перед сном, повысит уровень серотонина в головном мозге. Это поможет телу больше времени проводить в фазах глубокого сна, что является естественным в первой половине ночи. Повышение уровня серотонина в головном мозге как раз и позволит телу погрузиться в глубокий сон. Как уже было сказано, в первой половине ночи мы так же испытываем и быстрые фазы быстрого сна REM, прием 5-HTP будет подавлять их. 5-HTP пройдет через гематоэнцефалический барьер в головном мозге, превратится в серотонин и позволит телу поддерживать глубокий и непрерывный сон в первой половине ночи. После того, как эффект от приема 5-HTP будет исчезать, нам мозг постарается компенсировать недостаток быстрых фаз сна REM. В результате, фазы глубокого сна будут естественным образом подавляться в утренние часы, а время проведенное в коротких фазах сна наоборот увеличиться. Если вы принимаете триггеры ОС в это время, в результате вы получите более-менее сбалансированный ночной сон в целом: первая половина ночи проведенная в фазах глубокого сна и вторая половина ночи проведенная в фазах быстрого сна REM (в осознанных сновидениях). Мало того, что в этом случае вы получите качественный сон в течении ночи, вы еще и сможете значительно увеличить продолжительность времени проводимого в ОС.

И наконец, в поисках осознанных сновидений не теряйте здравый смысл. Если физически, ментально или эмоционально вы истощены, сделайте паузу в практиках и дайте себе отдохнуть. Тоже самое, если вы заболели. Во всех этих случаях ваше тело нуждается в более длительных периодах глубокого сна и вы должны позволить ему восстановиться.

Достижение продвинутых уровней ОС: существует еще несколько элементов практики, которые позволяют достигать продвинутых уровней ОС кроме приема стимулирующих веществ. Я даже посвятил отдельную часть книги этому (смотрите часть 4: Повышение шансов). Без сомнения, наиболее важным является правильный настрой ума. Вы должны не просто хотеть выйти в ОС, вы должны быть уверены в том, что вы выйдите в него, только в этом случае ваши шансы на выход в ОС могут достигать 90%. По моему мнению, одной из причин моей успешной практики, является моя уверенность в том, что у меня будут осознанные сновидения, в ту ночь, когда я занимаюсь практикой. Конечно, одной из причин моей уверенности является то, что я уже неоднократно переживал осознанные сновидения.

Следующим важным элементом является прием правильной комбинации веществ в нужное время. Если вы будете следовать программе изложенной в последующих главах, вы быстро определите что работает в вашем случае, а что нет.

Третьим элементов практики является терпение. Во время практики ОС на продвинутых уровнях, вы полностью не спите, но и не бодрствуете; или другими словами вы одновременно и спите и не спите. Осознанные сновидения находятся на границе расположенной между классическим сном и бодрствованием. Поэтому триггеры ОС которые работают лучше всего, не позволят вам легко уснуть. Важным ключом к успеху является способность спокойно лежать и терпеливо ждать. Тут нет места для суеты. Будьте уверены что сон придет. Это требует некоторой практики. Не разговаривайте сами с собой (минимизируйте внутренний диалог). Не анализируйте ситуацию. Не меняйте положение тела, не крутитесь в постели. Оставайтесь расслабленными и терпеливо ожидайте. Я разработал несколько упражнений которые помогут переходу от состояния бодрствования в осознанное сновидение. Эти упражнения имели серьезное положительное влияние на мою практику и они будут подробно описаны в части 4 этой книги.

И в конце концов, сам переход из состояния бодрствования в осознанное сновидения является в некоторой степени искусством. Опыт таких переходов внушает благоговение и меняет вас и вашу жизнь. В начале практики, у вас будут ночи, в которых вы практически идете по краю, но пропускаете сам момент перехода. Как правило это происходит потому что вы сильно взволнованы и просто будите сами себя. Не позволяйте себе расстраиваться. Со временем все становится намного проще, особенно после того как у вас уже будет успешный опыт. После некоторой практики вы обнаружите что вы способны переходить в ОС и обратно несколько раз в течении ночи.

Противодействие развитию десенсибилизации и толерантности: нашей целью не является разовое осознанное сновидение, нашей целью является длительная и успешная практика сновидений в течении многих лет. Десенсибилизация и толерантность являются частыми явлениями и не стоит их недооценивать. К счастью существует несколько очень успешных методов, которые отлично работают и необходимо использовать их с самого начала. Я подробно опишу их в главе 18, но в целом они выглядят так:

Следование этим простым правилам позволит вам регулярно достигать глубоких уровней ОС (практикуя ОС через ночь — одна ночь практик, одна ночь перерыв и т. д.) с практически гарантированным успехом.


Глава 15. Вы к этому готовы? | Продвинутые осознанные сновидения. Сила веществ | Глава 17. Основная комбинация триггеров ОС