Шаг 3. Обращайтесь за помощью

Перфекционисты считают, что должны справляться со всем подряд, причем самостоятельно. Нередко они стремятся психологически изолироваться от окружающих, тем самым обрекая себя на чувство одиночества и оторванности от других.

Как ни крути, мы существа социальные. И одна из наших врожденных потребностей — общение: нам важно чувствовать себя причастными, любимыми; важно, чтобы нас принимали. Попытки в одиночку справляться со всеми трудностями способны привести к депрессии и одиночеству. Кроме того, это значительно затрудняет движение к цели.

Я сама в прошлом крайне неохотно посвящала людей в трудности своей жизни. Я была уверена, что внешне всегда должна оставаться жизнерадостной, чтобы друзьям было лучше рядом со мной. А еще мне не хотелось выглядеть нытиком. (Обратите внимание, как эти два убеждения соответствуют мышлению крайними категориями.) Я полагала, что легче держать неприятности при себе, чем добиваться эмоциональной или физической поддержки от других. Более того, я не желала показывать окружающим свою уязвимость из страха, что мне навредят. Я готова была демонстрировать людям только лучшую свою сторону.

С вами происходит нечто похожее?

Позже я осознала, что все мы неидеальны. Мы лучше совершенства. Мы можем быть уязвимыми, не доходя до крайности и не раскисая постоянно. Можем получать поддержку близких, помогая в ответ. Можем честно говорить о том, как идут наши дела, оставаясь при этом источником положительных эмоций и воодушевления для окружающих.

Посвящать людей в свои дела тоже очень приятно. Одна из фраз, которые я часто слышу от своих клиентов: «Так хорошо выпустить эмоции наружу, поделиться с кем-то еще, знать, что ты не одинок».

К кому вы можете обратиться? Хотя я вовсе не предлагаю вам делиться с миром каждой малейшей неприятностью (это уже другая крайность), мне доводилось работать с клиентами, которые писали о своих трудностях в блогах и грелись поддержкой своих подписчиков.

Но, конечно, этот вариант подходит не всем. Как еще вы можете получить поддержку?

• Обратитесь к человеку, которым восхищаетесь и который может отозваться на вашу проблему.

• Позвольте себе быть уязвимым с близким человеком.

• Позвольте быть рядом тому, на кого можно положиться.

• Проконсультируйтесь с тренером или психологом.

• Поговорите с наставником.