День 26
Шаг 1: заменяем негативные мысли позитивными
В последующие пять дней мы разберем пять простых шагов к счастливой жизни. Даже используя только их, вы уже станете счастливее.
Первая мысль, с которой очень важно начинать свой день, – «Я выбираю быть счастливой!». Все, что вы думаете о себе (вы же думаете!), – лишь мысли о вас, но не вы! Вы скажете: «Ну почему же, я знаю, что я такая и такая». Прекрасно. Но это тоже мысли! Вы думаете, что знаете; думаете, что это так, а не иначе; думаете, что это дерево, а это цветок… И так до бесконечности…
Но ваши ли это мысли? «Конечно, мои, я же их думаю». Да, они проносятся в вашей голове. Вы – регистратор! Но можете ли вы их заказать? К примеру: «Завтра в 13:15 я начну думать о том, что приготовить на ужин, а закончу в 13:16». Даже если вы создадите себе такую установку, все равно наверняка неизвестно, посетит ли эта мысль вашу светлую голову и сколько еще за минуту пронесется других мыслей, даже если вы и вспомните (например, с помощью будильника) и усиленно начнете сосредотачиваться только на этом. Мысли – только гости. Они приходят и уходят, не спрашивая разрешения. Если мы идем у них на поводу, то сливаемся с ними и перестаем быть осознанными.
Еще одна особенность: на протяжении жизни мы создали себе доминантные мыслеформы. Это то, о чем чаще всего думали. Эти мыслеформы рождались не просто так, за ними закреплялись определенные эмоции, которые мы испытывали благодаря событиям, их порождающим. Таким образом, возникает мысль (к которой мы привыкли) – и сразу же появляется эмоция, за ней следует однообразное, выученное действие. мы погружаемся в состояние, которое с ней связано. Начинаем испытывать все снова и снова. На это уходит много энергии, что иногда доводит до опустошения. А ведь жизнь проходит. И все это время можно было быть счастливым и независимым от мыслей!
Итак: мысли – эмоции – действия; мысли – эмоции – действия. Замкнутый круг.
Не пора ли разобраться со всем этим?
Нас посещают неприятные мысли, как следствие, мы испытываем болезненные ощущения и совершаем неэффективные действия, – и тут сразу как решение проблемы возникает мысль: «Бороться!» Но к чему приводит борьба? К еще большему опустошению! Круговорот «мысль – эмоция – действие» не заканчивается никогда. Потом к вам приходит понимание своей неспособности управлять ощущениями и действовать эффективно, начинается самобичевание, появляется жалость к себе: «Я такая несчастная! Все у меня не так, как у нормальных людей!» В какой-то момент, когда внимание случайно переводится на что-то другое (как правило, этот процесс тоже происходит неосознанно), в голову проникают уже другие мысли, и эмоциональный фон выравнивается сам собой. И вы наверняка не раз замечали, что и действовать с этого момента начинаете эффективно.
Но этим процессом можно управлять. Не отдаваться на волю случая и не погружаться в то, что предложено, а взять жизнь в свои руки с твердым намерением быть счастливой!
Для этого нужно следовать пяти простым шагам! Первый: отслеживание мыслей, естественно не всех подряд – так с ума можно сойти, – а только неприятных.
Сначала примите следующее:
1. Вы можете изменить не сами мысли, но их качество. Думайте о хорошем – и будут приходить хорошие мысли. Из пространства вам всегда дается то, что вы выбираете, пусть и неосознанно.
2. В ваших руках – быть счастливой каждый миг своей жизни. Пора взять за это на себя ответственность.