на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить



Белковые продукты

Включают:

• Белую или жирную рыбу и морепродукты.

• Курицу, индейку или утку (без кожи).

• Постные кусочки красного мяса, например говядину, баранину, свинину, субпродукты, мясо дичи, оленину, кролика или фазана (максимум 500 г в неделю для женщин и 600 г в неделю для мужчин, включая два дня строгой диеты и пять дней сбалансированного питания).

• Бобовые, фасоль, нут и чечевицу – используйте их, чтобы дополнить блюда.

Следующие продукты можно съесть только один раз в течение пяти дней сбалансированного питания

• Жирные кусочки красного мяса, курицы и дичи (в них высокое содержание насыщенных жиров).

• Обработанное мясо и мясные продукты с высоким содержанием жиров (например, колбаса и солонина – в них высокое содержание насыщенных жиров и соли).

• Пережаренное и хорошо прожаренное мясо и рыба (их количество ограничено из-за риска развития рака, связанного с употреблением пережаренных продуктов).

• Рыба в масле/панировке (в ней больше калорий и намного меньше белков, чем в рыбе без панировки).

• Нежирное переработанное мясо, бекон, ветчина и соленая рыба, такая как сельдь, копченый лосось, копченая скумбрия и копченая белая рыба, чтобы ограничить общее потребление соли в неделю.

Вы можете включить соленую пищу в ваш рацион во время двух дней строгой диеты, так как в эти дни жидкость и соль все равно выводятся из организма (см. с. 65).


Средиземноморская диета | 2- дневная диета | Все об углеводах