Название:
Питание и диета для офисных работников
Автор:
Пухова Олеся
Оценка:
5.0 из 5 , проголосовало читателей - 1
Серия: _жизнь/_питание Описание: Большинство работников офиса из-за напряженного графика работы и малоподвижного образа жизни уделяет мало внимания своему рациону. В результате неправильный режим приводит к многочисленным заболеваниям. В данной книге приводится множество советов, как сохранить свое здоровье в условиях офиса. Содержание:
скрыть содержание
Олеся Александровна Пухова Питание и диета для офисных работников
Введение
1 Проблемы работников офиса
Малоподвижный образ жизни
Работа за компьютером
Стресс
Умственная деятельность
Быстрое питание
Употребление кофе, чая, тонизирующих напитков
2 Правильное питание – залог здоровья
Биологически активные вещества
Жиры (липиды)
Углеводы
Белки
Минеральные вещества
Витамины
Составление рационов
Правила приема пищи
3 Заболевания офисных работников и их профилактика
Ослабление памяти
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Ишемическая болезнь сердца
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Сахарный диабет
Остеопороз
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Варикоз
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Бессонница
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Депрессия
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Ослабление иммунитета
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Геморрой
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Синдром хронической усталости
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Стресс
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
Целлюлит
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
4 Диета и подготовка к ней
Определение лишнего веса
Таблица 1Нормальный вес женщин и мужчин среднего телосложения
Полный текст книги (читать онлайн): Питание и диета для офисных работников Скачать эту книгу (103k) в формате: fb2 , epub , mobi , txt , html
Комментарии