home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Суперфитнес. Лучшие программы мира
Title: Суперфитнес. Лучшие программы мира
Author:
Оценка: 4.5 of 5, readers votes - 2
Genre: sport
Annotation:В этом уникальном самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин во всех странах мира.

Прекрасно иллюстрированная, легко и доступно написанная книга поможет вам укрепить здоровье, обрести великолепную фигуру, раскованность, грацию и сексуальную пластику движений.

Но не только! Уверенность в своей природной красоте поможет вам изменить свой образ жизни и покорить вершину под названием «Суперфитнес»
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Синтия Вейдер Суперфитнес. Лучшие программы мира. От калланетики и пилатеса до стрип-аэробики и танца живота
  2. Введение
  3. Глава 1 Пилатес – стройный силуэт, идеальная осанка, умение управлять своим телом
  4. Что такое пилатес?
  5. Эффективность пилатеса
  6. Восемь основных принципов метода Йозефа Пилатеса
  7. Итоги восьми принципов
  8. Что вам понадобится?
  9. Когда не следует практиковать пилатес?
  10. Комплекс упражнений
  11. Разминка
  12. Упражнение 1
  13. Упражнение 2
  14. Упражнение 3
  15. Упражнение 4
  16. Упражнение 5
  17. Упражнение 6
  18. Упражнение 7
  19. Упражнение 8
  20. День первый
  21. Упражнение 1
  22. Упражнение 2
  23. Упражнение 3
  24. Техника выполнения для новичков
  25. Техника выполнения для среднего уровня
  26. Техника выполнения для продвинутого уровня
  27. Упражнение 4
  28. Упражнение 5
  29. Упражнение 6
  30. Упражнение 7
  31. Упражнение 8
  32. Упражнение 9
  33. Упражнение 10
  34. Упражнение 11
  35. Упражнение 12
  36. Упражнение 13
  37. Упражнение 14
  38. Упражнение 15
  39. Упражнение 16
  40. Упражнение 17
  41. Упражнение 18
  42. Упражнение 19
  43. Упражнение 20
  44. Упражнение 21
  45. Упражнение 22
  46. Упражнение 23
  47. День второй
  48. Разминка
  49. Упражнение 1
  50. Упражнение 2
  51. Упражнение 3
  52. Упражнение 4
  53. Упражнение 5
  54. Упражнение 6
  55. Упражнение 7
  56. Упражнение 8
  57. Комплекс упражнений
  58. Упражнение 1
  59. Упражнение 2
  60. Техника выполнения для новичков
  61. Техника выполнения для среднего уровня
  62. Техника выполнения для продвинутого уровня
  63. Упражнение 3
  64. Упражнение 4
  65. Упражнение 5
  66. Упражнение 6
  67. Упражнение 7
  68. Упражнение 8
  69. Упражнение 9
  70. Упражнение 10
  71. Упражнение 11
  72. Упражнение 12
  73. Упражнение 13
  74. Упражнение 14
  75. Упражнение 15
  76. Упражнение 16
  77. Упражнение 17
  78. Упражнение 18
  79. Упражнение 19
  80. Упражнение 20
  81. Упражнение 21
  82. Упражнение 22
  83. День третий
  84. Разминка
  85. Упражнение 1
  86. Упражнение 2
  87. Упражнение 3
  88. Упражнение 4
  89. Упражнение 5
  90. Упражнение 6
  91. Упражнение 7
  92. Упражнение 8
  93. Комплекс упражнений
  94. Упражнение 1
  95. Упражнение 2
  96. Упражнение 3
  97. Упражнение 4
  98. Упражнение 5
  99. Упражнение 6
  100. Упражнение 7
  101. Упражнение 8
  102. Упражнение 9
  103. Упражнение 10
  104. Упражнение 11
  105. Упражнение 12
  106. Упражнение 13
  107. Упражнение 14
  108. Упражнение 15
  109. Упражнение 16
  110. Упражнение 17
  111. Упражнение 18
  112. Упражнение 19
  113. Упражнение 20
  114. Упражнение 21
  115. Упражнение 22
  116. Упражнение 23
  117. Упражнение 24
  118. Упражнение 25
  119. Упражнение 26
  120. Глава 2 Калланетика– реальная программа создания совершенной фигуры
  121. Что такое калланетика?
  122. В чем же секрет такого успеха?
  123. Полезные эффекты от занятий калланетикой
  124. Правила тренировки при занятиях калланетикой
  125. Подготовка к тренировке калланетики
  126. Разминка
  127. Упражнение 1
  128. Упражнение 2
  129. Упражнение 3
  130. Упражнение 4
  131. Упражнение 5
  132. Упражнение 6
  133. Упражнение 7
  134. Упражнение 8
  135. Комплекс упражнений
  136. Упражнение 1
  137. Упражнение 2
  138. Упражнение 3
  139. Упражнение 4
  140. Упражнение 5
  141. Упражнение 6
  142. Упражнение 7
  143. Упражнение 8
  144. Упражнение 9
  145. Упражнение 10
  146. Упражнение 11
  147. Упражнение 12
  148. Упражнение 13
  149. Упражнение 14
  150. Упражнение 15
  151. Глава 3 Фитбол – идеальная талия, стройные ножки
  152. Почему фитбол – это модно и эффективно?
  153. Как подобрать и хранить фитбол
  154. Разминка
  155. Упражнение1
  156. Упражнение 2
  157. Упражнение 3
  158. Упражнение 4
  159. Упражнение 5
  160. Комплекс упражнений
  161. Упражнение 1
  162. Упражнение 2
  163. Упражнение 3
  164. Варианты выполнения
  165. Упражнение 4
  166. Упражнение 5
  167. Упражнение 6
  168. Упражнение 7
  169. Упражнение 8
  170. Упражнение 9
  171. Упражнение 10
  172. Упражнение 11
  173. Упражнение 12
  174. Упражнение 13
  175. Упражнение 14
  176. Упражнение 15
  177. Упражнение 16
  178. Упражнение 17
  179. Упражнение 18
  180. Заминка
  181. Упражнение 1
  182. Полная растяжка
  183. Упражнение 2
  184. Растяжка мышц спины
  185. Упражнение 3
  186. Растяжка мышц плеч
  187. Упражнение 4
  188. Растяжка мышц груди
  189. Упражнение 5
  190. Растяжка ягодиц и задней поверхности бедер
  191. Глава 4 Танец живота – танец страсти с востока
  192. Небольшой экскурс в историю
  193. Преимущества и плюсы
  194. Комплекс танцевальных движений
  195. Положения рук
  196. Позиции ног
  197. Танцевальные движения
  198. Глава 5 Стриптиз-аэробика – раскованность и сексуальность движений вашего тела
  199. Танцевальные движения
  200. Глава 6 Эзотерика души, или основные правила внутреннего фитнеса


Rate this book  


Read this book now: Суперфитнес. Лучшие программы мира

Download (1938k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]



Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Суперфитнес. Лучшие программы мира на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha