home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль

Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
Title: Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
Author:
Translation:Чомахидзе-Доронина Мария
Genre: science, psychology
Annotation:Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить.
Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле.
Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность – первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Избегайте того, что делает вас несчастным.
Прекратите ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами. Из этой книги вы узнаете:
– как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время;
– как просить о том, что вам нужно и когда это нужно;
– как отказывать вежливо, без негативных последствий;
– как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость;
– как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию;
– как побороть склонность постоянно извиняться.
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Патрик Кинг Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
  2. Book-kit
  3. Об авторе
  4. Введение
  5. Глава 1 Баланс ассертивности
  6. Как заявить о своих потребностях
  7. 1.  Определенность
  8. 2.  Разнообразие
  9. 3.  Значимость
  10. 4.  Любовь и единение
  11. 5.  Рост
  12. 6.  Вклад
  13. Баланс
  14. Не всегда стоит быть добрым
  15. Выводы
  16. Глава 2 «Отпусти, забудь»
  17. Жертва или мучение
  18. Эмоциональный шантаж
  19. Страх, долг, вина
  20. Дополнительные факторы, препятствующие ассертивности
  21. Как проявлять ассертивность
  22. Выводы
  23. Глава 3 Никто не поставит вас на первое место
  24. Самоприоритизация
  25. Самосострадание
  26. Самопринятие
  27. Ваш личный билль о правах
  28. Вы вправе не оправдывать свое поведение и не извиняться
  29. Вы вправе изменить свое мнение
  30. Вы вправе сказать «не знаю»
  31. Вы вправе принимать нелогичные решения
  32. Вы вправе выбирать, какие проблемы других людей вы будете решать
  33. Вы вправе сказать «я не понимаю»
  34. Вы вправе сказать «мне все равно».
  35. Выводы
  36. Глава 4 Как просить о том, что вам нужно, и получить это
  37. Выскажите свое мнение
  38. Они должны были догадаться
  39. Символический смысл
  40. Пассивная агрессия
  41. Правильная ассертивность
  42. Выводы
  43. Глава 5 Как сказать Н-Е-Т, не напрягаясь
  44. «Я не могу» или «Я не буду»?
  45. Категории отказа
  46. Проанализируйте свои убеждения
  47. Сохраняйте личное пространство
  48. Не усложняйте
  49. Сопротивляйтесь своим порывам
  50. Поставьте условие
  51. Заманить и заменить
  52. Ничего личного
  53. Переводим стрелки
  54. Выводы
  55. Глава 6 Потребность угождать
  56. Как выбрать и выстроить границы
  57. Сложные ситуации
  58. Токсичные вымогатели
  59. Выводы
  60. Глава 7 Привычка извиняться
  61. Что значит «извините»
  62. Мужчины и женщины
  63. Забудьте прошлое
  64. Не извиняйтесь; точно формулируйте мысли
  65. Избегая конфликта
  66. Когда и как правильно извиняться
  67. Выводы
  68. Глава 8 Ваши склонности
  69. Пассивный коммуникативный стиль
  70. Агрессивный коммуникативный стиль
  71. Пассивно-агрессивный коммуникативный стиль
  72. Ассертивный коммуникативный стиль
  73. Выбираем ассертивность
  74. Самопроверка
  75. Большинство А: пассивный коммуникативный стиль
  76. Большинство Б: пассивно-агрессивный стиль
  77. Большинство В: агрессивный стиль
  78. Большинство Г: ассертивный стиль
  79. Совершенствуем коммуникативный стиль
  80. Выводы
  81. Глава 9 План действий
  82. Этап 1
  83. День 1-й
  84. День 2-й
  85. День 3-й
  86. День 4-й
  87. День 5-й
  88. День 6-й
  89. День 7-й
  90. Этап 2
  91. День 8-й
  92. День 9-й
  93. День 10-й
  94. День 11-й
  95. День 12-й
  96. День 13-й
  97. Этап 3
  98. День 14-й
  99. День 15-й
  100. День 16-й
  101. День 17-й
  102. День 18-й
  103. День 19-й
  104. День 20-й
  105. Этап 4
  106. День 21-й
  107. День 22-й
  108. День 23-й
  109. День 24-й
  110. День 25-й
  111. День 26-й
  112. День 27-й


Rate this book  


Купить книгу "Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль" на ЛитРес

close [X]

close [X]


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha