home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой

Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой
Title: Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой
Author:
Оценка: 5.0 of 5, readers votes - 1
Genre: reference
Annotation:Дорогая читательница, благодарю тебя за решение довериться моему опыту в вопросах стройности. Я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с главного: семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами. Без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване и при этом – худеть!
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Зоя Богданова Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой
  2. Глава 1. Семь простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть!
  3. Правило первое: пей горячую воду!
  4. Правило второе: ешь!
  5. Правило третье: каждый день проветривай свой диван!
  6. Правило четвертое: не запивай еду!
  7. Правило пятое: перед любым приемом пищи обязательно выпей стакан горячей воды
  8. Правило шестое: последний прием пищи должен быть не позднее 20:00!
  9. Правило седьмое: каждые полтора часа съедай 1 или 2 индикатора голода
  10. Правило номер ноль: «не загоняйся»!
  11. Бонус к «семи правилам»: выбирай продукты, активированные желудком!
  12. Глава 2. Кто даст «волшебный пендель», или Что мешает начать?
  13. Самое главное в любом деле – внутренняя мотивация!
  14. Глава 3. Как мечтать «по-умному»? (Стадии грамотного планирования)
  15. Этап 1. Что я хочу?
  16. Этап 2. Почему для меня важно хотеть и делать это?
  17. Этап 3. Какой у меня реальный план?
  18. Этап 4. Как я пойму, что это я – через год?
  19. Глава 4. Сила решения, или Как понять, куда двигаться?
  20. Глава 5. «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
  21. Твои отношения с водой
  22. Твои отношения с сахаром и сахарозаменителями
  23. Твои отношения с молочными продуктами
  24. Твои отношения с фруктами, овощами и салатами из них
  25. Глава 6. «Время есть!» (Режим дня для эффективного похудения)
  26. Утро
  27. О ЧЕМ СТОИТ ПОМНИТЬ И ЗНАТЬ
  28. Обед
  29. Чай и кофе
  30. Ужин
  31. О ЧЕМ СТОИТ ПОМНИТЬ И ЗНАТЬ:
  32. «ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД СЛАДОК». ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ СЪЕСТЬ «ВРЕДНЫЙ» ПРОДУКТ?
  33. Время после 20 часов
  34. О ЧЕМ СТОИТ ПОМНИТЬ И ЗНАТЬ:
  35. ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ:
  36. Глава 7. Голод или аппетит – чему верить?
  37. ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК ПЕРЕСТАТЬ КОРМИТЬ АППЕТИТ
  38. ИНСТРУКЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ – ВЕШАЕТСЯ НА ДВЕРЦУ ХОЛОДИЛЬНИКА, ЧИТАЕТСЯ КАЖДЫЙ РАЗ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЕГО ОТКРЫТЬ!
  39. Глава 8. «Процесс пошел!», или Как правильно организовать детокс во время программы похудения
  40. Скорая помощь организму в первые две недели программы
  41. Глава 9. Почему мы так много едим? Психологические причины лишнего веса и способы с ними справиться
  42. Глава 10. Этот «страшный зверь» стресс. Как его приручить?
  43. Глава 11. Идеальное тело для каждого свое, или Задавай свои стандарты!
  44. ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ ЗА ДИНАМИКОЙ ВЕСА
  45. ! ВО ВРЕМЯ ПРОГРАММЫ И ПОСЛЕ НЕЕ:
  46. Глава 12. Собери чемодан, или Как не сорваться (один из секретов самомотивации)
  47. Глава 13. «А что делать, если?..» Вопросы участников программы
  48. Глава 14. Жизнь «после». Успехи и истории участниц программы
  49. ЗАМЕТКИ УЧАСТНИЦ ПРОГРАММЫ
  50. Эпилог
  51. ВЫГОДЫ СЧИТАЙ САМА:
  52. Приложение. Простой и эффективный комплекс упражнений для сильно занятого человека, или 200 секунд в день для идеальной фигуры


Rate this book  


close [X]

close [X]


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha