home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Антистресс-тренинг

Антистресс-тренинг
Title: Антистресс-тренинг
Author: Ковпак Дмитрий + Каменюкин Андрей
Genre: psychology
Annotation:Эта книга посвящена всем животрепещущим вопросам, связанным со стрессом. Умело комбинируя теорию и практику, авторы рассказывают о том, каковы причины стресса, как можно его предупредить и бороться с ним, как повысить индивидуальную стрессоустойчивость.
Издание будет максимально полезно тренерам и коучам, психологам и психотерапевтам, так как предлагаемый материал успешно интегрируется в структуру любого тренинга. Книга также принесет несомненную пользу каждому, кто захочет научиться избегать стрессов и сводить их последствия к минимуму.
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. А. Г. Каменюкин Д. В. Ковпак Антистресс-тренинг
  2. Введение
  3. Предисловие
  4. Благодарности
  5. Как работать с книгой
  6. ГЛАВА 1 Теоретический аспект тренинга
  7. Антистресс-тренинг в ряду других тренингов
  8. Актуальность программы «Антистресс-тренинг»
  9. Теоретическая подоплека тренинга
  10. Мысли и эмоции
  11. Сознательное и бессознательное, рефлексы и инстинкты
  12. Установка
  13. Снова о когнициях
  14. Ограничения и возможности человека
  15. Стресс. Что это такое
  16. Стадии стресса
  17. Технология тренинга
  18. Определение тренинга
  19. Структура тренинга
  20. Упражнение
  21. Психогимнастические упражнения
  22. ГЛАВА 2 «Антистресс-скорая помощь» Методы преодоления стресса и его последствий
  23. Возникновение болезненных переживаний и неприятных ощущений
  24. Антистресс-саморегуляция
  25. Самомониторинг
  26. Психофизиологические техники
  27. Произвольное изменение параметров физиологических реакций
  28. Дыхательная техника саморегуляции
  29. Базисная техника саморегуляции
  30. Как правильно использовать дыхательную технику саморегуляции
  31. Мышечная релаксация
  32. Активирующая техника
  33. Когнитивные техники
  34. Техника переключения внимания с мышления на восприятие, или «торможение мыслей»
  35. Техника «реализм мысли – оптимизм действия»
  36. «Антистресс-алгоритм» для экстремальных ситуаций
  37. ГЛАВА 3 Антистресс-профилактика Методы предотвращения стресса
  38. Изменение когниций и установок
  39. Когнитивные ошибки
  40. Иррациональные стрессогенные установки [4]
  41. Потенциально стрессогенные психологические механизмы
  42. Когнитивный самоанализ
  43. Техника безопасного общения
  44. Техника диссоциации личности и роли
  45. Техника эффективного самопозиционирования
  46. Эффективные модели поведения в ситуациях прессинга
  47. Алгоритм преодоления прессинга
  48. Элементы командного «антистресс-взаимодействия»
  49. Преждевременное, но необходимое заключение
  50. ГЛАВА 4 «Время-антистресс» Эффективное планирование времени
  51. Программа тренинга
  52. Упражнения на персональное ощущение времени
  53. Теория. Искусство хроносейвинга
  54. Послесловие
  55. Приложения
  56. Приложение 1 Матрица по имени «психоанализ»
  57. Приложение 2 Механизм атрибуции
  58. Приложение 3 Вуду
  59. Приложение 4 Тест, определяющий вероятность развития стресса
  60. Приложение 5 Методика А. Эллиса
  61. Список литературы
  62. Примечания


Rate this book  


Read this book now: Антистресс-тренинг

Download (524k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Антистресс-тренинг на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha