home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Контроль мозга над весом

Контроль мозга над весом
Title: Контроль мозга над весом
Author: Ингвар Мартин + Эльд Гунилла
Genre: medicine
Annotation:Большинство людей всю жизнь борются с лишним весом, проигрывая одну битву за другой. Почему же все попытки похудеть оборачиваются неудачей, невзирая на то, что столько слез и пота мы пролили и сколько денег потратили на весы и личного тренера? Чуть ли не каждый день полные люди слышат фразу: «Единственное средство — это меньше есть и больше двигаться». Но, к сожалению, все не так просто. Проблема лишнего веса гораздо серьезнее, чем нам кажется, и требует комплексного решения. Последние исследования показывают, что при похудении нужно учитывать не только калории и физическую нагрузку, но и другие факторы. Из этой книги вы узнаете, как начать наконец худеть с умом. В ней вы прочитаете о том, какой эффект оказывают на наш мозг продукты питания, и поймете, что без его помощи вам никак не похудеть. Только узнав, как работает ваш мозг, вы сможете добиться идеальной фигуры и сделать вашу жизнь легкой и приятной.
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Контроль мозга над весом
  2. Предисловие
  3. ГЛАВА ПЕРВАЯ: Лишний вес у нас в мозгу
  4. Это интересно
  5. Древний мозг и современная еда
  6. Забудьте о методе «тарелки»
  7. Резюме
  8. ГЛАВА ВТОРАЯ: Кто виноват в лишнем весе?
  9. Мозг любит сахар
  10. Сахар вызывает голод
  11. Резюме
  12. ГЛАВА ТРЕТЬЯ: Невидимая власть
  13. Можно ли стать зависимым от сахара?
  14. ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ: Все ваше существо стремится к идеальному весу
  15. Извините, это мое подсознание
  16. Мозг всегда впереди
  17. ГЛАВА ПЯТАЯ: Голод вместо насыщения
  18. Инсулин — друг или враг?
  19. Когда инсулина в избытке
  20. ГЛАВА ШЕСТАЯ: Не вините жир
  21. Добреют ли от жира
  22. Вредные и искусственные продукты
  23. Резюме
  24. ГЛАВА СЕДЬМАЯ: Мир полон искушений
  25. Нейробиология шоколада
  26. Прислушивайтесь к сигналам
  27. Газировка обманывает мозг
  28. Искусственные подсластители — это зло
  29. Резюме
  30. ГЛАВА ВОСЬМАЯ: Экономьте с умом
  31. Природа несправедлива
  32. Гормоны и ожирение
  33. ГЛАВА ДЕВЯТАЯ: Хорошие и плохие стратегии
  34. Гликемический индекс продуктов
  35. Снизьте темп в начале еды
  36. Власти — не лучший советчик
  37. Можно ли отрезать проблему?
  38. Резюме
  39. ГЛАВА ДЕСЯТАЯ: Расслабьтесь и худейте!
  40. Стресс повышает опасность сахара
  41. Синдром, который поражает женщин
  42. От избыточного веса мозг испытывает стресс
  43. Резюме
  44. ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ: Избавляйтесь от лишних килограммов… во сне
  45. Проблемы со сном порождают проблемы с весом
  46. Проблемы с весом создают проблемы со сном
  47. Резюме
  48. ГЛАВА ДВЕНАДЦАТАЯ: Гимнастика дает четырехкратный эффект
  49. Начните избавляться от жиров
  50. Математика движения
  51. Резюме
  52. ГЛАВА ТРИНАДЦАТАЯ: От лучшей физической формы мозг выигрывает
  53. Резюме
  54. ГЛАВА ЧЕТЫРНАДЦАТАЯ: Избыточный вес заражает других членов семьи
  55. Сникерсы, но не шоколадные
  56. Мозг ребенка обладает повышенной чувствительностью
  57. Вес в подростковом возрасте
  58. Резюме
  59. ГЛАВА ПЯТНАДЦАТАЯ: Оптимальный вес для людей старшего возраста
  60. Резюме
  61. ГЛАВА ШЕСТНАДЦАТАЯ: Почему надо беспокоиться?
  62. С чего мне начать?
  63. Наилучшая поддержка — если вы в ней нуждаетесь
  64. Помощь в приобретении новых привычек
  65. Резюме
  66. «ШПАРГАЛКА» НА ХОЛОДИЛЬНИК
  67. Еда
  68. Движение
  69. Примечания


Rate this book  


Read this book now: Контроль мозга над весом

Download (150k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Контроль мозга над весом на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha