home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера

Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера
Title: Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера
Author:
Оценка: 4.0 of 5, readers votes - 1
Genre: sport
Annotation:Скандинавская ходьба – один из самых динамично развивающихся видов фитнеса в мире. Ходьба с палками доступна, проста и невероятно эффективна. С ней вы можете быстро и легко избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм, укрепить иммунитет, восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов. Не случайно скандинавскую ходьбу активно используют в лучших spa-центрах и реабилитационных клиниках в Европе, США, Австралии и Японии.
Книга известного тренера и основателя первой в России профессиональной «Школы скандинавской ходьбы» Анастасии Полетаевой является ее второй работой, посвященной скандинавской ходьбе. Она основана на достижениях мировой фитнес-индустрии и ее собственном богатом опыте работы с различными группами клиентов в «Школе скандинавской ходьбы».
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Анастасия Полетаева Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера
  2. Об авторе
  3. Предисловие
  4. Благодарности
  5. Глава 1 Тело в форме
  6. Тело – сложная система
  7. Скелет
  8. Мышцы
  9. Характеристики работы скелетных мышц
  10. Сердце и кровообращение
  11. Дыхательная система
  12. Пищеварение и энергия
  13. Основные составляющие здорового питания
  14. Самые популярные диеты. Мнение Насти Полетаевой
  15. Диета Аткинса, или кремлевская диета
  16. Белковая диета Дюкана
  17. Раздельное питание
  18. Дробное питание
  19. Что такое хорошая физическая форма
  20. Про вредные привычки
  21. Зачем нужно двигаться
  22. Виды физических тренировок, еще раз о кардиотренировках
  23. Еще раз об имидже, или Почему политики колют ботокс. Мнение Екатерины Русаковой
  24. Глава 2 Выбираем оздоровительную ходьбу с палками
  25. Почему это правильный выбор
  26. Влияние ходьбы на сердечно-сосудистую систему
  27. Воздействие на дыхательную систему
  28. Влияние на опорно-двигательную систему
  29. Когда спина хандрит. Остеохондроз – болезнь цивилизованного человека. Советы Насти Полетаевой
  30. Влияние на пищеварительную систему
  31. Подготовка и начало
  32. Оборудование и экипировка
  33. Палки
  34. Обувь
  35. Одежда
  36. Мой выбор. Мнение Насти Полетаевой
  37. Про одежду
  38. Маршруты
  39. Техника – это важно
  40. Важные технические моменты
  41. Разминка
  42. Разминка суставов ног
  43. Упражнение 1
  44. Упражнение 2
  45. Разминка тазобедренного сустава
  46. Упражнение 3
  47. Разминка суставов рук
  48. Упражнение 4
  49. Упражнение 5
  50. Упражнение 6
  51. Заминка
  52. Упражнение 7
  53. Упражнение 8
  54. Упражнение 9
  55. Упражнение 10
  56. Упражнение 11
  57. Упражнение 12
  58. Упражнение 13
  59. Упражнение 14
  60. Упражнение 15
  61. Виды тренировок по целям. Особенности проведения
  62. Аэробный и анаэробный режимы энергообеспечения
  63. Глава 3 Комплексный подход
  64. Дыхание – основа жизни
  65. Упражнение 1
  66. Упражнение 2
  67. Упражнение 3
  68. Упражнение 4
  69. Почему так важно правильно дышать. Мнение Насти Полетаевой
  70. Как тренировки влияют на пищеварение
  71. Мнение Насти Полетаевой. Мой выбор
  72. Про диеты
  73. Зарядка в городе
  74. Скамейка
  75. Вытяжение мышц спины, задней поверхности ног и рук
  76. Отжимание с широко расставленными руками
  77. Отжимание с узко поставленными руками
  78. «Обратное» отжимание
  79. Упражнение для талии
  80. Лестница
  81. Упражнение для задней поверхности ноги
  82. Растяжение задней икроножной мышцы, подколенного сухожилия и задней поверхности бедра
  83. Растяжение внутренней поверхности бедра
  84. Уважение и любовь к своему телу
  85. Как повысить личную эффективность с помощью собственного тела? Учимся у Станиславского
  86. Глава 4 Специальные тренировочные планы
  87. Ходьба с палками для восстановления после болезни или травм
  88. Мнение Ирины Вдовиной, руководителя филиала Школы скандинавской ходьбы в Екатеринбурге
  89. Образец дневника тренировок
  90. Ходьба для похудения и удержания веса
  91. Мнение Елены Аксиневич, руководителя клуба скандинавской ходьбы в Измайловском парке
  92. Образец дневника тренировок
  93. Стандарты красоты в разные века. Мнение Насти Полетаевой
  94. Скандинавская ходьба для подготовленных любителей
  95. Мнение Станислава Рулева, руководителя клуба скандинавской ходьбы в парке Сокольники
  96. Формула успеха
  97. Заключение
  98. Примечания


Rate this book  


Read this book now: Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера

Download (2045k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html
Купить книгу "Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера" на ЛитРес

close [X]

close [X]




Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha